Đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 có đáng lo ngại không?

Posted on 2 Tháng Bảy, 2020


Khi mang thai cơ thể thai phụ có rất nhiều thay đổi về cả mặt thể chất lẫn tinh thần. Ví dụ như thay đổi về cân nặng, nội tiết tố, hệ tiêu hóa, làn da,… Đặc biệt là khi em bé trong bụng lớn dần, thai phụ còn gặp phải tình trạng đau lưng khi mang thai tháng thứ 4. Vậy tại sao lại xuất hiện tình trạng này và mẹ bầu cần làm gì để chấm dứt? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài chia sẻ này nhé!

Nguyên nhân mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 4

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 là tình trạng phổ biến mà rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải. Nguyên nhân gây ra đau lưng có rất nhiều nhưng chủ yếu là do một số yếu tố dưới đây:

dau lung khi mang thai thang thu 4 co nguy hiem khong
Đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 có nguy hiểm không

Đau lưng do thai nhi phát triển lớn

Ở tháng thứ 4 của một thai kỳ, tử cung của người mẹ bắt đầu to lên gần bằng đầu của một đứa trẻ. Thai nhi phát triển nhanh, bắt đầu có những cử động nhẹ và bụng nhô ra trông thấy. Lúc này áp lực dồn về phía lưng và để nâng đỡ bụng cũng như cơ thể, bắt buộc lưng của người mẹ phải cong về phía trước. Lâu dần khiến mẹ bầu cảm thấy nhức mỏi và đau lưng nhiều hơn. 

Dau lung do thai nhi phat trien
Đau lưng do thai nhi phát triển

Thay đổi nội tiết tố gây đau lưng 

Cơ thể nữ giới có những thay đổi mạnh mẽ về nội tiết tố khi mang thai. Nhằm mục đích giúp nới lỏng các khớp và dây chằng nối với xương chậu, cột đống để chuẩn bị cho quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Đặc biệt các hormone thai kỳ vẫn luôn tăng lên ở tháng thứ tư. Điều này đã vô tình làm cho khả năng chống đỡ của phần lưng bị giảm đi. Gây ra tình trạng đau nhức lưng thường xuyên hơn ở thai phụ.

thay doi noi tiet to gay dau lung
Thay đổi nội tiết tố gây đau lưng

Cơ vùng bụng bị yếu đi khi mang thai

Thai nhi phát triển lớn dần, bụng mẹ bầu to và nặng hơn. Các cơ bụng bị giãn mạnh và yếu đi do tác động cân nặng của thai. Điều này khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép và gây ra tình trạng đau lưng ở bà bầu.

Đau lưng do ngồi sai tư thế

Thói quen ngồi sai tư thế hoặc chống hai tay ra sau để gánh trọng lượng cơ thể sẽ khiến nhiều phụ nữ bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 4. Bên cạnh đó, tư thế di chuyển, đi lại, nhấc đồ vật cũng có thể khiến các đốt sống lưng và cơ chằng vùng lưng bị tổn thương gây đau.

dau lung do ngoi sai tư the
Đau lưng do ngồi sai tư thế

Đau lưng do mắc bệnh lý 

Ngoài các nguyên nhân nêu trên thì khi mắc các bệnh lý như đau thần kinh tọa, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm xương khớp,… cũng là nguyên nhân khiến nhiều thai phụ bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 4. Lúc này việc điều trị đúng phương pháp là rất cần thiết. Một phần nhằm tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 có nguy hiểm không?

Đau lưng nói chung hay đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 là tình trạng phổ biến gặp phải ở nhiều mẹ bầu. Thông thường triệu chứng này sẽ giảm dần và biến mất sau khi sinh nở. 

dau lung khi mang thai thang thu 4 co nguy hiem khong
Đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 có nguy hiểm không

Tuy nhiên, ở một số trường hợp đau lưng trong quá trình mang thai lại khiến nhiều bà bầu lo lắng, mệt mỏi. Thậm chí cơn đau xuất hiện thường xuyên gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt thường ngày, đặc biệt là sức khỏe của mẹ và bé.

Do vậy, ngay khi gặp các triệu chứng bất thường hoặc đau nhức lưng theo từng cơn, co thắt khó chịu,… tốt nhất đến các cơ sở y tế để được thăm khám, điều trị kịp thời. Tránh những đáng tiếc không mong muốn có thể xảy ra.

Loại bỏ tình trạng đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 bằng cách nào?

Mang thai là giai đoạn quan trọng và nhạy cảm. Người mẹ cần giữ gìn sức khỏe tốt, tránh những ảnh hưởng xấu đến tâm lý cũng như thể chất để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 người mẹ cũng cần cẩn trọng và sử dụng các biện pháp giảm đau an toàn nhất.

Tập thể dục giúp mẹ bầu giảm đau lưng hiệu quả

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, cơ bắp săn chắc, đảm bảo tính co giãn tốt và xương khớp linh hoạt hơn. Đồng thời các vận động trong quá trình tập thể dục thúc đẩy lưu thông máu ở lưng và các bộ phận dưới lưng, giúp giảm đau lưng hiệu quả.

tap the duc giam dau lung khi mang thai thang thu 4
Tập thể dục giảm đau lưng

Vì vậy các chuyên gia y tế khuyến khích phụ nữ mang thai nên tập các loại hình thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội, các bài tập tại nhà,… Tập thể dục mỗi ngày không chỉ cải thiện cơn đau lưng mà còn làm giảm các triệu chứng như mỏi vai gáy, tê bì chân, đau đầu gối, tức lưng, sưng phù chân cho các mẹ bầu.

Giảm đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 bằng chườm nóng/lạnh

Đây là cách được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn khi gặp tình trạng đau lưng. Bởi nhiệt độ nóng/ lạnh có thể cải thiện cơn đau, giảm sưng, kích thích tuần hoàn máu hiệu quả.
Có thể tự thực hiện tại nhà bằng cách sử dụng nước ấm hoặc đá lạnh bỏ vào túi chườm rồi đặt lên vùng lưng bị đau nhức trong khoảng từ 10 đến 15 phút. Thực hiện cách này vài lần một ngày để cơn đau giảm nhanh chóng. Bạn cũng có thể thực hiện các này ở những vị trí đau nhức xương khớp khác như đầu gối, khớp vai,….

Bên cạnh đó, việc ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc xông hơi cũng giúp xương khớp được thư giãn, giảm áp lực lên cột sống và giúp chị em cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

Thay đổi tư thế và thói quen sinh hoạt

Vận động hoặc nghỉ ngơi sai tư thế là nguyên nhân chính khiến cơn đau lưng khi mang thai kỳ tháng thứ 4 ngày càng trầm trọng hơn. Vì vậy để cải thiện tình trạng này các mẹ bầu cần thay đổi tư thế và một số thói quen sinh hoạt hàng ngày như:

thay doi thoi quen o ba bau
Thay đổi thói quen ở bà bầu
  • Đứng, ngồi và làm việc đúng cách, giữ cho lưng thẳng. Không cúi gù hay ngửa về phía sau sẽ làm tăng áp lực và tổn thương cột sống lưng.  Có thể lựa chọn ghế ngồi có tựa hoặc đặt chiếc gối nhỏ phía sau lưng.
  • Để giảm thiểu bị đau lưng trong quá trình mang thai. Mẹ bầu nên nằm ngủ nghiêng sang bên trái nằm nghiêng bên trái. Đặt một chiếc gối nhỏ kẹp giữa 2 chân và 1 chiếc gối nữa để kê phần bụng. Đặc biệt nên sử dụng đệm cứng, để phần lưng không bị lún xuống quá sâu.
  • Không đứng lên, ngồi xuống hay cúi nhặt đồ một cách đột ngột. Khi ngặt hay nâng vật dụng từ dưới sàn lên, mẹ bầu có thể từ từ ngồi xổm xuống đồng thời giữ lưng thẳng sau đó nâng đồ bằng 2 tay rồi từ từ đứng lên. Để đảm bảo an toàn nhất, bạn hãy nhờ sự giúp đỡ từ người khác.
  • Khi bước qua tháng thứ 5, bụng bầu ngày càng lớn và phát triển nhanh. Tình trạng đau lưng cũng có thể nghiêm trọng hơn. Vì vậy để giúp tránh khỏi những cơn đau lưng khó chịu, mẹ bầu có thể sử dụng đai nâng bụng để giảm áp lực lên các đốt sống lưng.

Xoa bóp và massage giúp phụ nữ mang thai giảm đau lưng

Xoa bóp và massage là 2 biện pháp được cả những người bình thường và phụ nữ mang thai áp dụng nhằm làm giảm đau nhức xương khớp.

xoa bop massage giup giam dau lung
Xoa bóp massage giúp giảm đau lưng

Bạn có thể đến các trung tâm chuyên xoa bóp, massage hoặc nhờ người thân thực hiện nhẹ nhàng vào vị trí lưng bị đau để kích thích tuần hoàn máu và thư giãn các đốt cột sống lưng. Thực hiện các này thường xuyên, triệu chứng đau lưng sẽ được cải thiện rõ rệt, mẹ bầu còn cảm thấy được thư giãn và sảng khoái tinh thần nữa.

Hạn chế các tác nhân gây đau lưng

Phụ nữ mang thai nên tránh các tác nhân gây khởi phát cơn đau lưng như đi giày cao gót,  mang quần áo quá chật, đi lại nhiều, làm việc nặng, làm việc quá sức và thói quen thức khuya,…

Những điều này không chỉ ảnh hưởng đến xương khớp, gây ra những cơn đau lưng dữ đội mà chúng còn khiến cơ thể của người mẹ bị suy nhược, sức khỏe không được đảm bảo tốt.
Thai phụ cần có chế độ nghỉ ngơi phù hợp, giữ cho tâm trạng luôn vui vẻ và thoải mái, hạn chế căng thẳng, stress,…

Chú ý chế độ ăn uống đẩy lùi đau lưng khi mang thai khi mang thai tháng thứ 4

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh. Lúc này cơ thể người mẹ cũng cần bổ thêm đầy đủ các chất dinh dưỡng như sắt, protein, chất béo, chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất, và đặc biệt là canxi.

che do an uong day lui con dau lung khi mang thai thang thu 4 cho me bau
Chế độ cho người mang thai


Khi bước vào tháng thứ 4 của thai kỳ, em bé bắt đầu phát triển xương. Vì vậy người mẹ cần bổ sung nhiều canxi để quá trình này diễn xa thuận lợi. Nếu không, cơ thể người mẹ sẽ sử dụng canxi trong xương để cung cấp cho em bé và điều này gây ra tình trạng đau nhức xương khớp, đặc biệt là đau lưng ở nhiều người.

Lưu ý: Khi áp dụng chất kỳ phương pháp nào để giảm đau lưng hay thay đổi chế độ ăn uống phù hợp hơn. Người mẹ cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo chấm dứt cơn đau lưng một các hiệu quả mà vẫn có thể an toàn cho thai nhi.

Lời khuyên của bác sĩ dành cho mẹ bầu tháng thứ 4

Đến tháng thứ 4, thai nhi trong bụng người mẹ đã lớn rất nhiều, các bộ phận như tay, chân, lông mi, mí mắt, tóc và cả móng tay đều hình thành rõ. Xương và răng của bé cũng chắc khỏe hơn rất nhiều.

loi khuyen bac si danh cho me bau thang thu 4
Lời khuyên dành cho mẹ bầu tháng thứ 4

Vì vậy, người mẹ nên thường xuyên thăm khám để theo dõi quá trình phát triển của bé cũng như phòng tránh những bất thường có thể xảy ra trong quá trình mang thai. 

Đối với những thai phụ bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 thì bác sĩ khuyên nên kiểm tra và thăm khám kỹ lưỡng theo định kỳ, để phát hiện nguyên nhân gây đau lưng và tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như sự phát triển của cả mẹ và bé.
Mong rằng những thông tin trên có thể giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về tình trạng đau lưng khi mang thai tháng thứ 4. Qua đây phần nào giúp chị em phụ nữ biết cách phòng tránh cũng như làm giảm cơn đau bằng các phương pháp hiệu quả tại nhà. Chúc bạn và gia đình sức khỏe!

Thẻ:, , ,
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments